Qual exercício para diminuir a barriga dá resultado mais rápido?

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Um Coração Saudável em Meia Hora - Seleções e você - Revista Seleções do Reader's Digest

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Dica...GAMES

These games are cool

ESTES JOGOS SAO BEM LEGAIS.

http://www.ojogos.com.br/jogos/pescaria/pescaria

http://www.fulano.com.br/scripts/jogosonline/letroca/jogo.asp

http://www.ojogos.com.br/jogo/Sob-o-Ceu-de-Estrelas

Expressões Idiomáticas (Expressions Idioms)

 

Be a milksop = Ser um banana

Ser uma sopa de leite.

         

Go and eat cake. = Não me amole
Vá e Coma Um Bolo

 He who laughs last, laughs be. = Quem ri por último, ri melhor.

Be quiet!= Fique quieto!

                             

I Love USA.

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I love the music, movies, TV series, I admire the justice.

SPORT

Lasst uns gewinnen die Euro Deutschland!

SORRY ALEMANHA!

Louie Schwartzberg - Gratidão (legendado)

Recado para os Visitantes.

Message to the visitors.

Botschaft an die Besucher.

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* Amigos visitantes do meu Blog, agradeço o prestigio e prometo que postarei na língua dos países visitantes.

Um abraço ! 

* Friends visitors to my blog, I appreciate the prestige and promise that I will post in the language of the visiting countries.
  A hug!
* Freunde Besucher auf meinem Blog, ich schätze das Prestige und die Verheißung, dass ich in der Sprache der Besuch Länder zu entsenden.
  Eine Umarmung!

Como Deixar o PC Mais Rápido (Windows)

Nos dias de hoje o computador já passou a ser uma ferramenta de trabalho indispensável para milhões de Brasileiros. Porém muitos destes ainda possuem dificuldades para executarem tarefas simples que podem deixar seu “PC” muito mais rápido e leve para se utilizar para fins de trabalho, lazer ou até mesmo jogos. Alguns dos sintomas mais comuns é a demora em carregar o Windows, demora para abrir programas e documentos.

O próprio Windows possui diversas ferramentas para sua manutenção, abaixo explicaremos como executar algumas destas, além de dicas que deixarão seu computador ou notebook um pouco mais rápido.

Procure realizar uma rotina periódica destas dicas, executando estas ferramentas em intervalos de alguns meses, que logo, perceberá seu computador mais rápido. Em caso de vírus é recomendado à utilização de um antivírus robusto, caso não resolva seu problema, procure um técnico especializado.

PC Lento!

DICAS PARA DEIXAR SEU PC RÁPIDO

SCANDISK - Ferramenta já disponível no Windows, tem como objetivo verificar a integridade de seu HD, afinal de contas HD com problemas faz seu sistema perder desempenho. Para sua utilização siga os passos abaixo:

• Vá em “Meu Computador”
• Selecione o Drive ao qual pretende verificar (geralmente Unidade C: ou D:), clique com o botão direito nela, e vá até o menu “Propriedades”
• Uma nova janela abrirá, então vá até a aba “Ferramentas”, em seguida “Verificar Agora”.

DESFRAGMENTAÇÃO - Ferramenta essencial para seu computador! A cada nova instalação de programa ou arquivos/pasta salvos em seu HD, digamos em um linguajar popular que o Windows salva estes arquivos lado a lado, e quando são deletados ou movidos ficam estes espaços vazios em meio a outros programas e arquivos, o que leva seu computador demorar muito mais a responder a seus comandos. Para resolver isso é muito simples, abaixo passo a passo:

• Vá em Iniciar > Programas > Acessórios > Ferramentas de Sistema > Desfragmentador de disco
• Selecione a Unidade desejada e vá até “Analisar Disco”, em seguida “Desfragmentar disco”

LIMPEZA DE REGISTRO  – Outro problema comum são as entradas inválidas e problemas no carregamento do Windows. Para realizar a limpeza dos registros e otimizar a performance deste é necessário o download e utilização de programas como Easy Cleaner, CCleaner, MindStick Cleaner e etc, que são facilmenteencontrados no site Baixaki.

OUTRAS DICAS - Desative programas desnecessários que carregam junto à inicialização do Windows, estes carregam a máquina, deixando-a lenta. Efeitos no sistemas e “plugins” na sidebar do Desktop consomem muita memória RAW, verifique se estes realmente são necessários. O papel de parede é outro fator que pode pesar e muito para deixar sua máquina lenta, procure utilizar um que seja bonito, porém leve. Mensagens de erro também podem estar ocasionando a lentidão de seu sistema, procure corrigir, há vários tutoriais explicando como resolverem na internet. Enfim, estas são apenas algumas dicas básicas para a manutenção de sua máquina, qualquer coisa procure assistência técnica.

Receita (hummm)

Chocolate Quente Cremoso 

• Tempo de preparo 10min
• Rendimento 4 porções

• 2 xícaras (chá) de leite
• 3 colheres (sopa) de chocolate em pó
• 4colheres (sopa) de açúcar
• 1 pau de canela
• 1 caixinha de creme de leite

Modo de Preparo

1. Em um liquidificador, bata o leite com o chocolate em pó e o açúcar
2. Despeje em uma panela com a canela e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até ferver
3. Desligue, adicione o creme de leite e mexa bem até ficar homogêneo
4. Retire a canela e sirva quente

News-Music

Isabella Taviani Diga sim pra mim

Para todos meus amigos missionários.(For all my missionary friends.)

“Longe é um lugar que não existe” – Richard Bach

       A amizade é a maior das riquezas que podemos almejar, pois é irmã do amor. Aquele que tem um amigo, jamais estará só, pois a sintonia entre aqueles que se querem bem nos dá forças para caminhar.
Agradeçamos por essas bênçãos chamadas amigos que são colocados nos nossos caminhos para tornar a jornada mais leve.
       As amizades verdadeiras são atemporais, ficar um dia ou dez, vinte, trinta anos sem se ver não muda em nada o sentimento.
      Quem tem um amigo sabe que em algum momento poderemos estar separados fisicamente, mas os corações permanecerão ligados por fios dourados e por isso as distâncias são encurtadas, e por isso como Richard Bach escreveu: “longe é um lugar que não existe”.

Thatiana Tondato – Consultora Empresarial e Palestrante Motivacional Site: www.thatianatondato.com.br

IN ENGLISH....

                  "Is far from a place that does not exist."- Richard Bach

        Friendship is the greatest wealth we can hope for, as is the sister of love. He who has a friend, never be alone, because the line between those who want and gives us strength to walk.
We give thanks for these blessings called friends who are placed in our way to make the journey lighter.
        The true friendships are timeless, stay a day or ten, twenty, thirty years without seeing changes nothing about the feeling.
       Who has a friend knows that at some point we may be physically separated, but their hearts remain connected by threads of gold and so the distances are shortened, so as Richard Bach wrote, "is far from a place that does not exist."

Thatiana Tondato - Business Consultant and Motivational Speaker Site

Saúde ( Health)

8 Passos Para Secar a Barriga

    Não, não vamos falar de dietas milagrosas, mas de truques simples revelados por especialistas em nutrição. Claro que nem por isso você vai deixar de lado os exercícios e a alimentação balanceada - a dupla que combate a gordura pra valer .

 Por CARLA CONTE

 

1. BOTE OS DENTES PARA TRABALHAR

Mastigar bem faz toda a diferença nesse processo de enxugar a barriga. "Quanto mais você fracionar o alimento, mais fácil fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no abdômen", garante Marcella Amar, da clínica Essentiale, no Rio de Janeiro. "Se não mastigamos, há uma sobrecarga no estômago e um aporte maior de fluxo sanguíneo, o que distende essa região", completa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo.

2. COMA MENOS E MAIS VEZES

Excesso de comida faz volume no estômago. Por isso, diminua o tamanho das refeições principais e faça pequenos lanches entre elas. "Procure também se alimentar sem pressa e em ambiente calmo. Quem come num piscar de olhos tende a engolir mais ar, o que também aumenta a barriga", afirma a nutróloga ortomolecular Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro.

3. PREFIRA OS ALIMENTOS DE FÁCIL DIGESTÃO

Alguns itens, como as frutas, os grãos integrais e as verduras, passam mais rapidamente pelo intestino e azeitam seu funcionamento. Já os de absorção lenta favorecem a fermentação, responsável pelo aspecto de barriga inchada. "Logo, evite comidas gordurosas, como queijos, carne vermelha, grão-de-bico, repolho, couve-flor e doces", recomenda a nutricionista Marcella.

4. CAPRICHE NAS FIBRAS, MAS SEM EXAGERO

Elas ajudam o intestino a funcionar, o que elimina aquele aspecto de abdômen estufado. E estão presentes nas frutas, nas hortaliças e nos produtos integrais, como granola, aveia e linhaça. Mas exagerar na dose pode ter o efeito contrário, provocando cólicas e inchaço. "Para facilitar a eliminação do excesso, é importante beber bastante líquido durante o dia", sugere Vanderli Marchiori.
5. TROQUE OS REFINADOS POR INTEGRAIS

Deixe de lado o pão, o arroz, a farinha e a massa convencional e opte pelas versões integrais. De novo, além de terem mais fibras e ajudarem o intestino a funcionar melhor, esses alimentos baixam o índice glicêmico, o que evita a produção excessiva de insulina, hormônio que estimula o organismo a estocar gordura.

6. MANEIRE NO SALGADO

Evite alimentos muito condimentados e/ou salgados. Excesso de sódio provoca retenção hídrica, responsável pelo aspecto de inchaço no corpo -- inclusive na barriga, claro. "Os condimentos irritam o intestino e aumentam a formação de gases", explica Tamara Mazaracki. Portanto, olho vivo nos vilões: azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, picles, carne seca, defumados e embutidos (salame, presunto, bacon), queijos salgados e muito temperados (gorgonzola, parmesão, roquefort), catchup e molhos prontos para saladas.

7. BEBA ÁGUA, MUITA ÁGUA

Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas não durante as refeições, o que dificulta a digestão e favorece a fermentação - e o aumento do volume abdominal. Os líquidos, como água, chás e sucos, além de ajudarem a regular o intestino, permitem também a eliminação do sal. Quanto mais se bebe, mais diluído fica o sódio e mais facilmente ele vai embora com a urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga. "Alimentos ricos em potássio (caso das frutas e dos legumes) são outros que contribuem nessa tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando", completa Tamara

8. DÊ UMA CHANCE PARA A GORDURA DO BEM

Já está provado que alguns tipos, como a mono e a poliinsaturada -- em doses moderadas, bem entendido --, agem contra os pneuzinhos, principalmente no abdômen. Além disso, elas são capazes de baixar o índice glicêmico da refeição, o que reduz a produção de insulina -- ela de novo! Por isso, abra espaço no seu cardápio para o azeite de oliva, o abacate e as frutas oleaginosas, como a castanha-do-pará e a amêndoa.

Fonte: http://saude.abril.com.br

IN ENGLISH....

 

     8 Steps To Dry Belly
    No, let's talk about miracle diets, but simple tricks revealed by nutrition experts. Of course, not so you'll leave out the exercises and balanced diet - the duo who fights the fat for good.

 By CARLA CONTE

 1. TEETH TO WORK BOATChewing and makes all the difference in the process of wiping the belly. "The more you split the food is easier to digest, which prevents one greenhouse in the abdomen," says Marcella Amar, Essentiale clinic in Rio de Janeiro. "If you do not chew, there is an overload in the stomach and a greater supply of blood flow, which distends this region," added the nutritionist and herbalist Vanderlei Marchiori, Sao Paulo.

2. EAT LESS AND MORE TIMESToo much food makes the stomach volume. Therefore, decrease the size of meals and snacks to make between them. "Look well to feed unhurried and calm. Who eats at a glance tend to swallow more air, which also increases the belly," says Tamara Nutrologist orthomolecular Mazaracki of Rio de Janeiro.

3. PREFERS EASY FOOD DIGESTIONSome items, such as fruits, whole grains and vegetables, pass quickly through the intestine and azeitam operation. As for the slow absorption favor fermentation, responsible for the appearance of a swollen belly. "Therefore, avoid fatty foods as cheese, red meat, chick-peas, cabbage, cauliflower and sweet," advises nutritionist Marcella.


4. Caprice FIBERS IN, BUT NO EXCESSThey help the bowels to function, which eliminates that aspect of the abdomen bloated. And they are present in fruits in vegetables and whole grain products such as granola, oats and flaxseed. But go too far can have the opposite effect, causing cramps and bloating. "To facilitate the removal of excess, it is important to drink plenty of fluids during the day," suggests Vanderlei Marchiori.5. CHANGE THE REFINED IN FULLPut away the bread, rice, flour and conventional mass and opt for full versions. Again, in addition to having more fiber and help the intestines to function better, these foods lowers the glycemic index, which avoids the excessive production of insulin, a hormone that stimulates the body to store fat.

6. MANEIRE NO SALGADOAvoid spicy and / or salted. Excess sodium causes water retention, responsible for the appearance of swelling in the body - including the belly, of course. "The spices irritate the gut and increase the formation of gases," explains Tamara Mazaracki. So keen eye on the villains: olives, anchovies, snacks in general, pickles, dried meat, smoked and processed meats (salami, ham, bacon), savory and spicy cheeses (Gorgonzola, Parmesan, Roquefort), ketchup and sauces for salads .

7. DRINK WATER MUCH WATERAt least two liters throughout the day, but not during meals, which makes digestion and fermentation favors - and the increase in abdominal volume. Liquids such as water, tea and juices, as well as helping to regulate the intestine allows for the removal of the salt. The more you drink the more diluted is the sodium and the more easily it goes away with the urine. But soft drinks are out of this because dilate the stomach. "Foods high in potassium (in case of fruits and vegetables) are others who contribute in this task of expelling the salt that was left," adds Tamara

8. TAKE A CHANCE FOR THE FAT OF THE WELLIt has been demonstrated that some types, such as mono and polyunsaturated fats - in moderation, of course - they act against the love handles, especially in the abdomen. Furthermore, they are able to lower the glycemic index of food, which reduces the production of insulin - it again! Therefore, open space in your menu for olive oil, avocados and tree nuts such as nut and almond-stop.Source: http://saude.abril.com.br

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Tip Movies (Dicas de filmes)

E aí pessoal confiram algumas cenas de alto astral de filmes.

 ENCONTRO DE AMOR-   Maid In Manhattan

Glenn Lewis - Fall Again

 

     


 Annabella Sciorra & Vincent D'Onofrio singing Aretha Franklin's "I Say A Little Pray For You" in movie "Mr. Wonderful"; co-starring Matt Dillon & Mary-Louise Parker Song 

Saúde (Pressão Alta) Control Hypertension

                

Olá visitantes, como tenho pressão alta resolvi colocar essa informação para ajudar outras pessoas.

   * 8 dicas para evitar e controlar a hipertensão

Estresse, cigarro, álcool e quilos a mais podem desencadear ou agravar o problema

Por Minha Vida -

Controlar a hipertensão com remédios é rotina na vida de 1/4 dos brasileiros. A doença, que sobrecarrega o coração, é crônica e pode causar sérios problemas para visão, rins e cérebro, além de ser a causadora do infarto do miocárdio. Mas pequenas atitudes podem evitar o quadro ou ajudar no controle dele.

"Os maus hábitos à mesa e o sedentarismo colaboram para que os casos de hipertensão aumentem. Muitos pacientes vivem com a doença e não sabem, porque ela não traz sintomas no início", afirma José Kawazoe Lazzoli, especialista em cardiologia e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME).

Para tratar essa condição, em muitos casos os medicamentos são essenciais. Mas a mudança no comportamento também transforma sua saúde. Abaixo, o cardiologista indica uma série de hábitos que, diluídos no dia a dia, ajudam você a viver de maneira mais saudável sem depender da farmácia.

1. Verifique a pressão arterial mensalmente

De acordo com o especialista, mesmo quem não sofre com a doença precisa ficar atento e medir a pressão ao menos uma vez por ano. "Cerca de 25% da população adulta é composta por hipertensos. Mas a maioria deles nem desconfia disso e ignora os cuidados, podendo sofrer com problemas mais sérios no futuro", diz o médico. Mas não vale medir a pressão de qualquer jeito:

- Repouse 15 minutos antes, em um lugar tranquilo

- Caso tenha fumado, aguarde 30 minutos

- Não fale durante o procedimento

- Permaneça deitado ou sentado durante o processo

- Esvazie a bexiga

- Após exercícios físicos, aguarde 30 minutos

- E não tome café 20 minutos antes da medição

2. Evite o excesso de peso

A grande quantidade de gordura corporal também afeta o aumento da pressão arterial. Acabar com o excesso de peso é uma ótima sugestão para quem não deseja encarar riscos. "É como se o coração fosse obrigado a aumentar a força para bombear o sangue em direção aos outros órgãos. Quando o peso diminui, muitas vezes, também reduzimos a dose dos medicamentos", afirma o cardiologista.

3. Mantenha uma alimentação saudável

Há uma gama de alimentos que podem desencadear ou agravar a doença. "O excesso de sal e de gorduras saturadas, assim como a ingestão de gorduras trans são amigos da hipertensão. Evitá-los é fundamental para manter a doença longe e ou para controlá-la", ressalta o médico.

4. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas

De acordo com o especialista, consumir bebidas alcoólicas de forma moderada não é prejudicial para a pressão arterial, mas exagerar na dose pode causar estragos. "O consumo excessivo de álcool compromete todo o organismo, inclusive a pressão arterial", diz.

5. Acalme os nervos

De forma isolada, o estresse não é capaz de causar a hipertensão, mas quando combinado com outros fatores de risco pode agravar o quadro. "Buscando alternativas para viver de maneira mais tranquila, o coração tende a trabalhar melhor e as doses dos medicamentos podem até diminuir", diz o cardiologista.

6. Abaixo a fumaça

O cigarro deve ser mantido apagado - e bem longe - se o desejo é permanecer distante dos riscos da hipertensão. O fumo é um dos principais fatores de risco para doença arterial coronariana. As substâncias tóxicas do cigarro provocam o enrijecimento das artérias, fato que compromete a passagem de fluxo sanguíneo e faz a pressão subir", afirma o cardiologista.

7. Não tome medicamentos sem prescrição médica

Nada de se automedicar e correr riscos. Os remédios de hipertensão devem ser prescritos após uma série de exames. "Cada pessoa apresenta um nível diferente de elevação da pressão arterial, por isso é importante ressaltar que o uso indevido desses medicamentos pode contribuir até para a piora do quadro. O remédio que funciona para uma amiga, certamente não funcionará para você", alerta o especialista.

8. Hora de mexer o corpo

Pessoas sedentárias têm cinco vezes mais chance de desenvolver hipertensão arterial do que indivíduos fisicamente ativos. "A prática regular de exercícios ajuda no controle dos níveis da pressão arterial, porque melhora o condicionamento físico do coração, fazendo com que ele não fique sobrecarregado", diz.

Alem disso, a prática regular de atividades provoca um efeito anti-hipertensivo por ajudar a queimar os quilos extras. "Não basta perder peso, é necessário reduzir essa massa gorda", explica. "A atividade física facilita a circulação sanguínea, melhora a oxigenação e automaticamente colabora para reduzir a pressão alta", ressalta José Kawazoe Lazzoli.

http://www.minhavida.com.br

Bolinho de Carne Moída (Baked ground beef)

Bolinho de carne moída

Rendimento: 15 porções Tempo de Preparo: 10min

• Ingredientes:
•  
• 1/2 kg de carne moída
• 2 e 1/2 copos de farinha de trigo
• Cebola
• Alho
• 1 ovo
• Temperos a gosto

• Modo de Fazer:
1. Tempere a carne moída com alho, cebola e temperos a gosto
2. Adicione o ovo e a farinha de trigo
3. Amasse bem até que toda farinha não apareça mais
4. Faça bolinhas e deixe fritar bem, para que não fique cru por dentro

Escolha um alimento na lista abaixo para ver a relação entre gramas, xícaras, colheres de sopa e colheres de chá.

Parte superior do formulário

Parte inferior do formulário

Copos, Xícaras e ml

1 xícara	240ml
1 copo de requeijão	240ml
1 copo duplo	240ml

Baked ground beef

Yield: 15 servings Preparation time: 10min

     Ingredients:
   
     1/2 kg of ground meat
     2 and 1/2 cups all purpose flour
     onion
     garlic
     1 egg
     Seasonings to taste

     Preparation:
         Season ground beef with garlic, onion and seasonings to taste
         Add the egg and flour
         Knead well until all flour no longer appears
         Make balls and fry well, so it is no raw inside

Choose a food from the list below to see the relationship between grams, cups, tablespoons and teaspoons.
Glasses, cups and ml
1 cup
240ml
1 cup of curd
240ml
1 cup double
240ml