Os melhores exercícios para perder a barriga.

Ter a barriga chapada é o sonho de toda mulher. Para isso, elas fazem de tudo, mudam a alimentação, adotam cintas, usam corpetes e se matam na academia para conseguir o resultado tão desejado. Conheça os melhores exercícios para perder a barriga!

Corrida

É uma atividade aeróbica, que trabalha todos os músculos do corpo e queima gordura como poucas.

Step, spinning e runningclass

São atividades presentes em todas as academias e que exigem certo esforço dos músculos abdominais.

Agachamento e exercícios em quatro apoios

Como você só consegue faze-los com o abdômen contraído, os músculos da barriga são trabalhados durante todo o tempo.

Abdominal

Se você não quer ter uma barriga flácida, este exercício deve fazer parte do seu dia a dia. Comece com 50 e, aos poucos, vá aumento a quantidade!

Dicas para trabalhar mais o abdômen:

Não execute o exercício com as pernas estendidas, senão você estará forçando sua coluna lombar, o que poderá causar uma lesão séria.
Mantenha os seus pés livres! Não os prenda, do contrário corre-se os mesmos riscos apontados no item anterior
Não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais.
Apenas uma pequena levantada da cabeça é suficiente para trabalhar os músculos